Nos pensées influencent notre état : quel est le secret ?

Ces dernières semaines, j’ai eu l'occasion d'échanger avec de nombreuses personnes que je ne connaissais pas. Soucieuse du bien être des autres, je leur ai demandé comment elles allaient. J’ai mesuré à quel point cela a été et reste difficile pour un grand nombre.

Pas surprenant après ce que l’on vient de vivre depuis 18 mois !

De mon coté, je me suis alors posée la question : comment je vais ?

Après plusieurs minutes de réflexion et d’analyse de la situation, la seule réponse qui m’est venue est : je me sens bien … et pourtant, tout est loin d’aller bien !!

Comment cela se fait-il ?

J'ai mesuré à quel point mes pensées influencent mon état. De quoi s'agit-il ?

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Nos pensées se nourrissent de nos croyances et de nos jugements

Prenons un exemple :

La situation : vous croisez votre voisine avec qui vous avez des rapports cordiaux mais cela fait plusieurs fois qu’elle ne vous dit pas bonjour.

Vos pensées : "depuis qu’elle a une nouvelle voiture, elle est fière et m’ignore complètement".

Vos émotions : je suis déçue, vexée, voir un peu en colère.

Vos Actions : j’ai prévu un apéritif samedi et je ne l’inviterai pas.

Le résultat : les relations se tendent entre vous.

La réalité : Depuis 15 jours, sa belle mère a fait une chute avec un fracture du col du fémur. Son frère a des soucis dans son travail. C'est elle qui doit s’occuper de sa maman et elle court partout. Elle est très préoccupée. De fait, elle est distraite. Elle est dans ses pensées et ne fait plus attention à ce qui l’entoure. Elle ne vous a simplement pas vu. Par ailleurs, elle s’est bien acheté une nouvelle voiture il y a un mois. Mais il n’y a aucune relation entre cet achat et ses préoccupations !!

Remplis de nos connaissances, de notre culture et de nos croyances, nous jugeons quotidiennement les évènements et les personnes autour de nous. Avez vous déjà pris conscience de toutes les histoires que nous nous racontons au quotidien ? Nous donnons des explications et commentons tout ce qui se passe. Tout cela nous met dans des pré-dispositions de pensées .

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Nos pensées impactent nos actions

Prenez l’exemple du dernier match de tennis emblématique du 11 juin dernier entre Djoković et Nadal. Le match a duré plus de 4H. Djoković perdait au début du match, mené 5-0. Après de nombreux rebondissements, il a finalement arraché la victoire.

Croyez-vous que s’il avait pensé qu’il n’avait aucune chance contre Nadal, il aurait pu gagner ce match ? la réponse est NON.

Certaines personnes passent leur temps à ruminer leurs difficultés, et à voir les obstacles devant eux. De fait, Il y a peu de chance que cela leur permette de passer à l’action. Et quand elles arrivent à agir, c'est au pris d'efforts incroyables avec un succès tout relatif voir nul.

A contrario, nos pensées positives nous donnent naturellement plus d’énergie. Cela est d'autant plus vrai qu'elles sont alignées avec ce dont nous avons profondément besoin et envie.

— Souvenir - Souvenir --

Remémorez-vous un évènement difficile pour vous, où vous avez ruminé des pensées négatives : comment vous sentiez vous ?

Maintenant, pensez à un évènement très heureux et souvenez-vous de ce que vous avez ressenti.

Appréciez la différence d’énergie que cela génère.

Les pensées positives qui favorisent la projection vers un futur constructif nous incitent inévitablement à être dans l'action pour atteindre ces lendemains réjouissant.

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Nos pensées sont génératrices d’émotions

Nos pensées agissent directement sur notre cerveau.

Nous évaluons constamment les situations que nous rencontrons. Cette évaluation nous est propre. Elle dépend de notre perception de la situation considérant l’importance et l’impact possible de la situation pour nous. Nos émotions varient alors en fonction de cette perception.

Prenons l'exemple d'un voyage en avion pour aller à un rendez-vous professionnel important. Pour vous rendre à l'aéroport, vous décidez de prendre le train. L'importance de ce rendez-vous et ce départ en pleine heure de pointe vous stresse . Vous avez eu par ailleurs quelques déboires logistiques ces dernières semaines, C'est alors qu'une pensée traverse votre esprit : " avec la chance que j'ai en ce moment, il ne manquerait plus que le train soit bloqué pour me mettre en retard". Votre état de stress monte d'un cran. La peur vous gagne. Une fois dans le RER, vous soufflez. Quelques minutes plus tard, une annonce prévient d'un arrêt des trains en amont de la ligne suite à un problème passager. Un retard de 20 mns est à prévoir. Le stress monte encore d'un cran. Vous ressentez à la fois de la colère d'être impuissant et de la peur d'être en retard qui vous font monter les larmes aux yeux.

Ce qui a déclenché vos émotions, ce n'est pas l'arrêt du train lui-même mais l'importance à vos yeux de l'impact que cela peut avoir : rater l'avion et ne pas pouvoir assurer ce rendez-vous.

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Nos pensées ne présentent pas la réalité mais une réalité

Nos pensées créent NOTRE réalité ! Elles sont le reflet et l’interprétation de la réalité à travers nos prismes culturels, émotionnels et éducationnels.

Cela veut donc dire qu’il y a d’autres façons de penser ? Oui bien sûr !

Qu’est ce qui nous empêche d’adopter ces nouvelles façons de penser ? A priori rien car l’être humain a la capacité de penser par lui même.

Prenons un évènement factuel : la pluie.

C’est le week-end et il pleut des trombes d’eau. Face à cette situation, plusieurs façons de penser. Je me dis :

• Il pleut tout le week-end, au moins cela va arroser les plantes et les arbres qui en ont bien besoin. Puisqu’il pleut, je vais en profiter pour peindre et pour inviter des amis à partager un apéritif à la bonne franquette pour passer un moment convivial.

Ou alors

• Ah non, ce n’est pas possible cette pluie ! Grrr! J’en ai marre. On ne peut jamais rien faire le weekend. Voilà qu’on est bloqué chez nous ! On rumine ainsi tout le weekend. De fait, on a envie de rien. On se sent abattu et au final on ne fait pas grand-chose à part tourner en rond.

Dans le 1er cas, on passera un bon weekend créatif et convivial avec des amis. Dans l’autre cas, on aura l’impression d'avoir passé un weekend de M…. !

N'oublions pas que nos pensées agissent directement sur votre cerveau. Chaque pensée crée une connexion neuronale. Plus cette pensée est alimentée régulièrement, plus la connexion se renforce au point de créer des automatismes. On va finir par associer la pluie à des choses systématiquement négatives. On va rentrer automatiquement dans cet esprit maussade et grognon dès qu'il pleut.

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Conclusion

Gérez au mieux cette situation présente. Quand vous n'avez aucun effet de levier, acceptez la situation. Quand vous pouvez influencer le cours des choses, prenez -unepensées en une tournure positive ou à minima constructive. Puis, concentrez vos pensées sur cette nouvelle perspective

Prenez du recul par rapport aux situations. Ne vous laissez pas envahir pas des pensées qui

vous projettent dans un futur qui n'existe pas.

Revenez à l'instant présent. Seul cet instant est réel.

Gérez au mieux cette situation présente. Quand vous n'avez aucun effet de levier, acceptez la situation. Quand vous pouvez influencer le cours des choses, prenez une décision.

Challengez vos pensées et guidez-les vers plus de positivité !! C'est un préalable à votre épanouissement.